A fejfájásnak rengeteg oka lehet, egyben viszont mindenki egyetért, hogy amint lehet, szabaduljunk meg tőle. Sajnos bármikor ránk törhet a fájdalom, kellemetlen perceket vagy akár napot is okozhat. Adjunk magunknak egy utolsó esélyt, hogy enyhüljön a makacs fájdalom. Ha ez nem sikerül, akkor jobb, ha fájdalomcsillapítót veszünk be.
A fejfájást számtalan dolog válthatja ki. Ide tartoznak: stressz, idegesség, kimerültség, folyadék hiány, vércukorszint ingadozás, különböző betegségek, de még egyes élelmiszerek is kiválthatják. Nem könnyű megállapítani az okot, és azt sem, hogy milyen típusú fejfájással állunk szemben. Létezik migrén, tenziós fejfájás, mely nagyon gyakori, nyaki gerinc okozta fejfájás, halmozott fejfájási rohamok. Hogyan segítsünk magunkon?
Igyunk sok vizet vagy zöld teát
A folyadékhiányt, vagy dehidratációt sokszor észre sem vesszük. Olyan élethelyzetekben, amikor elfoglaltabb az ember, néha későn veszi észre, hogy alig ivott. Víz nélkül viszont a véredények beszűkülnek, az agy oxigénellátása csökken, és mi csak azt vesszük észre, hogy hoppá, itt a fránya fejfájás. Ha ebbe a hibába estünk, akkor a folyadékpótlással érdemes kezdeni. A víz is jó megoldás, de a zöld teában lévő koffein tágítja az agyi ereket, javítja a vérkeringést, ezáltal csökkenhet a fájdalom.
Lazuljunk el meditációval, masszázzsal
Ha nem egyszer fájt már a fejünk, és sokszor összekapcsolható volt egy-egy stresszes időszakkal, akkor érdemes meditálni vagy időt szakítani egy kellemes masszázsra, relaxálásra. A Jóga is nagyon jól lelazít és kikapcsol. Ezt a megoldás érdemes rendszeresen is alkalmazni, talán a fejfájás megelőzésének egyik legjobb módja.
Segítenek az illóolajok
Párologtassunk levendulaolajat. Segítségével a feszültség gyorsan megszüntethető. A borsmenta is segíthet: cseppentsünk a halántékunkra, a homlokunkra, és a nyakiszirtre egy-egy csepp borsmentaolajat, majd finoman masszírozzuk be. Ellazítja az izmainkat, és fokozza a vérkeringést. Érdemes nagy tisztaságú olajokat használni, különösen a bőrünkön, hogy elkerüljük az esetleges irritációt.
Magnézium pótlása
Magnéziumhiány is okozhatja a fejfájást. Pótoljuk a magnéziumot, akár gyógyszer, vagy étrendkiegészítő formájában, de fontos magnéziumforrás a banán, a hüvelyesek és az olajos magvak. A dió fogyasztása többek között érfalerősítő hatású, E-vitamin tartalma miatt különösen ajánlott.
Vegyünk be egy fájdalomcsillapítót
Élethelyzetek adják mindig azt az eszközt, amelyhez éppen a legérdemesebb nyúlni a fájdalom érkezése után. Hiába iszunk sok vizet, vagy meditálunk, eljön az az idő, amikor bizony a gyógyszer a megoldás. Nyilván mindenkinek máshol van a fájdalomküszöbe, de nem érdemes órákon át szenvednie senkinek.
Amennyiben rendszeresen fáj a fejünk, akkor pedig forduljunk orvoshoz, hiszen lehetséges, hogy a fájdalom mögött valamilyen betegség áll.